AF sua linda *-*

Pessoal, hoje eu finalmente fiz minha primeira AF \o/  Foi caminhada, nada muito extravagante kk Por volta das 16h30 eu sai de casa pra uma praça que tem perto da minha dentista, levei 27min e 30s pra chegar lá fui num passo apressado, não como caminho normalmente. Lá andei por 30 min um pouco mais rápido que antes, descansei uns 3min e voltei pra casa, eu achei que tava mais devagar que quando fui, mas mesmo parando para comprar uma revista, levei 32min e 2s pra chegar em casa. Acho que foi bom, no todo andei 1h30, e o local é super legal, um monte de gente se exercitando lá também, adorei *-*

Olha eu aí produzida kkk Tive que ir de óculos, senão nem chegava lá kkk

A revista que eu parei pra comprar foi essa (ótimas receitas viu gente?):

Hoje resolvi fazer uma tabela com as minha medidas, vou tentar medir todos os meses =]

Beijos e até mais *-*

Tentando mesmo no caos @.@

Ontem não pude postar nada pois tive que viajar as pressas pra resolver uns problemas com uns documentos meus, o bom que é comi na casa da minha mãe e lá sempre tem pão integral e iogurte zero, não saí da RA XD Hoje voltando pra minha cidade foi outra correria e acabei tendo que almoçar na rua com minha irmã, e ela me levou pra comer no Habibs, aí já veio na minha cabeça "vou comer um monte de porqueiras", mas quando cheguei lá tive uma ótima suspresa, eles estão com algumas propostas novas de almoço, e entre eles esse prato que comi: 1 peito de frango grelhado com salada. No inicio pensei que aquilo não ia matar minha fome, mas encheu mesmo, a salada tinha alface, brócolis e grão de bico entre outras coisas, realmente gostei, e pra acompanhar apenas 1 suco de laranja SEM açucar kkk 


Aqui o prato gente, mas a salada vem um pouco menos que essa da foto, mas o preço foi ótimo, r$5,90.

E, o melhor do dia: FINALMENTE ACHEI TRIGO INTEGRAL NA MINHA CIDADEEEEE kkkkk Tava difícil viu? Mas finalmente, vou poder fazer algumas coisas que eu queria, super feliz.
Aqui o que eu comprei:

Sobre a AF? Andei tanto hoje na rua que nem precisei me sentir culpada por não fazer hoje kkkkk 

Beijos meu povo =*

Entre a felicidade e a tristeza kk

Hoje meu dia foi muuuito corrido, nem sei direito o que comi. Foi tanto problema, tanto documento, tanto pra cima e pra baixo que parecia que já era sexta-feira kkkk só tive uma felicidade, achei essas belezuras na loja Cacau Show, adorei *-* Adoro chocolate e tava sofrendo um pouco por não ter comido esses dias, mas hoje meu namorado lindo comprou esses pra mim, vou morrer de tanta felicidade. São tão pequenos, só 5g, mas já mata a vontade e o melhor, 70% cacau, o que é ótimo afinal os componentes do cacau ajudam a saciar a vontade de comer doces sem prejudicar, contato que não passe de 30g diárias, então 5g não me farão mal *-* 

Olha aí minhas gostosuras *-*

A parte triste: Nada de AF =/ Pensei que ia receber hoje e assim poder me matricular na aeróbica mas deu problema com meu seguro e nada de dinheiro por enquanto T-T E caminhada? Não consigo acordar cedo pra fazer pela manha e é perigoso fazer a tardinha e a noite... não sei, vou acabar fazendo meio dia kk Preciso começaaaarrr =/

 

Primeiro estrago =/

Boa noite povo o/ Ontem acho que foi meu primeiro grande desafio, e nem completei 15 dias de RA ainda kkk Eu me segurei o máximo que pude, não sei bem como fui, mas fiz meu melhor. Foi aniversário da minha tia, cheio de coisas deliciosas T-T Mas me esforccei e meus primos e minha mãe também me ajudaram. Vou mostrar o estrago x.x

Pra começar a explicação (culpa kkk) eu devo contar que era pra eu ter jantado as 20h, mas antes da festa em si teve um culto, por isso só vim comer alguma coisa já era quase 22h, eu tava com o estomago revirando kkk A primeira coisa que comi foi um potinho de salpicão, mas taa com tanta fome que esqueci de tirar a foto, aí tirei do salpicão da minha mãe kk

Depois fui para os salgados, 2 de cada um que tinha (acho que poderia ter sido só um de cada =/)

Depois partiram o bolo e com ele os doces, comi um de cada doce e uma fatia bem fina de bolo, minha mãe que cortou xD No pratinho aparecem 2 brigadeiros, mas eu troquei um deles por uma surpresa de uva. 

Também teve mini cachorro quente, eu peguei um, mas não aguentei comer todo.

E por último, um casadinho, porque não tinha visto quando comi o bolo kk 

 Pra o que eu tô acostumada em festas, acho que nem exagerei taanto assim, o bem é que eu me segurei quanto ao refrigerante, tudo que eu bebi a noite toda foram 2 copos de água kkk 


#Momento triste do processo: mais uma semana passou e eu não fiz AF nenhum dia =/ Tenho que ter mais disposição, e acordar mais cedo também pois essa semana cortei o lanche da manha quase todos os dias por ter tomado café tarde, preciso largar a preguiça T-T Mas, se Deus quiser amanha eu recebo e entro na aerobica que tem aqui perto de casa =] Já é um começo xD 

Hoje cometi mais um deslize, não resisti e na hora do lanche da tarde me deu vontade de comer doce, aí lanchei uma fatia de bolo de rolo... conciência pesada eu tô =/


Ai ai, enfim, amanha começa mais uma semana, e se Deus quiser vai ser bem melhor pra todos, mantendo sempre o ritmo e o foco \o/

Por último, a todos que de alguma forma estão sofrendo por a tragédia, aos familiares, amigos e feridos, que Deus possa ajudá-los pois não será fácil mas só ELE terá o poder de confortá-los. Embora esteja longe, de coração sinto muito por todos. 

 

 

Me animando \o\

Gente do céu, achei um site que calcula as calorias dos alimentos kkk Eu nem tinha pensando em procurar ainda na verdade ^^' (culpa#) Mas acho que agora vai ajudar muitooo no meu processo \o/ Ainda tô meio nervosa com o lance da bolsa do prouni, morreeeendo de medo dos documentos darem problemas xD Mas vamos com fé em Deus que dá tudo certo. Beijoooss =**

Mudando a vida!!

Fiquei tão feliz hoje que esqueci de tirar as fotos do que comi, nem lembro o que foi direito kkkk Hoje soube que fui pré-selecionada pelo prouni para o curso que quero. Estou super feliz, embora ainda não seja definitivo, pois ainda tem avaliação de documentação e tal, mas esquero que dê tudo certo, tô batalhando por isso há muito tempo. Também não importa muito o que digo aqui né? Ninguém lê... Besteira minha, o que importa é a minha determinação. Boa noite!

Nada de AF T-T

Ontem foi uma correria pra mim, acabei nem postando nada xD Bom, com o início da semana aquele desânimo que eu tava no fim de semana melhorou um pouco, é que fim de semana sempre foi sinônimo de muita comida par mim aí já viu... Ainda cometi um deslize, mas beeem pequeno kkk Eu ia começar a AF nesta segunda-feira, fazendo um pouco de caminhada, só que acordei muito tarde, e hoje a mesma coisa, e como minha cidade é um pouco (muito) violenta pricipalmente a noite, num deu =/ Tenho que começar isso logo, senão só a RA num adianta. Andei pesquisando alguns exercícios pra começar em casa mesmo, até aparecer dinheiro e dá pra pagar uma academia kkk Como não postei nada ontem, vou ter que mostrar o cardápio de domingo e segunda.

Café da manha:

Domingo: 30g de cereal nesfit + 1 xic. de leite desnatado + 1 banana = 3 morangos

Segunda: 1 copo de suco de laranja e maracujá + 2 fatias de pão integral = 1 e 1/2 fatia de queijo coalho na chapa + 1 banana + 1 colher (chá) de aveia

Lanche da manhã:

Domingo: 1 suco de quinoa/linhaça/banana

Segunda: acordei tarde e não consegui lanchar

Almoço:

Domingo: Macarrão integral com frango + Purê de macaxeira (mandioca) + Suflê de cenoura

Segunda: Salada de alface americana, tomate, cenoura e beterraba raladas + Feijão mulatinho + Arroz com tomate e couve + Almôndegas de soja + 1/2 ovo cozido

Lanche da tarde: 

Domingo: 1 fatia de bolo de rolo (não resisti T-T)

Segunda: Shake de banana com leite desnatado e mel 

Jantar: 

Domingo: mesmo do almoço = suco de laranja e maracujá

Segunda: sanduíche feito com 2 fatias de pão integral + alface + tomate + queijo minas frescal light + 1 colher (chá) de patê de alho ( um meu e o outro do meu namorado =])

Lanche da noite: 

Domingo: 5 bolachas cream cracker integrais com patê de alho light (não deu pra tirar foto)

Segunda: 2 bananas pequenas + 1 colher (chá) de aveia ( meu prato e do meu namorado *-*)

É isso gente, beijos a todos =*

Ainda desanimada =/

Hoje me deu vontade de comer todos os doces do mundo... domingo em casa sempre tem esse efeito em mim, fico sem fazer nada e a vontade de comer aumenta. Pra ajudar meus pais me visitaram ontem e trouxeram um bolo de rolo (rocambole de goiaba) pra mim, ai ai, tá lá enfiado na geladeira, dei metade a minha sogra e acho que vou dar o resto a minha irmã T-T 


Cardápio de ontem:

Café da manhã:
 
Suco feito com 1/2 fatia de melancia, 1/2 copo de água e 1 colher (sopa) de mel
5 cream crackers integrais com 1 colher (chá) de margarina light
1 banana amassada com 1/2 colher (sopa) de aveia

Lanche da manhã: 

Acordei muito tarde e não deu tempo comer entre o café da manhã e o almoço...

Almoço:

1 prato de salada com alface crespa, tomate em cubos, penino em cubos e cenoura ralada
Arroz com tomate e couve
Feijão mulatinho
1 filé de frango grelhado
1/2 batata recheada com requeijão light e orégano

Lanche da tarde:

1 taça de salada de fruta

Jantar (meus pais jantaram comigo, então tive que fazer algo que eles gostassem):

2 rodelas de macaxeira (mandioca)
1 fatia de queijo coalho assado na chapa
1 filé de frango pequeno grelhado 

Lanche da noite:

1 taça de salada de frutas com 1 iogurte de maça light 

Beijos e ótima semana =** 

Desanimada hoje...

Oi de novo galera, sem muito o que contar hoje, passei o dia em casa sem fazer muita coisa =/ Hoje me deu uma vontade enorme de comer cupcakes... triste i.i

Cardápio de ontem:

Café da manha:

Suco feito com 1/2 fatia de melancia, 1/2 copo de água e 1 colher (sopa) de mel
1 pão integral pequeno com uma fatia de queijo minas light

Lanche da manhã(tava na rua):

1 barra de cereal sabor laranja

Almoço:

Salada feita com alface americana, tomate em rodelas e repolho picado, maçã picada e cenoura ralada com molho feito de: 1 copo de iorgute, 1 colher(sopa) de suco de limão, 2 colheres(sopa) de azeite extra virgem, 1/2 colher(chá) de sal e 1 colher (sopa) de creme de leite light.
Feijão fradinho com tomate, cebola e vagem cozida no vapor
1 bife de frango grelhado
Arroz com chuchu
1 colher grande (de servir) de repolho com queijo

Lanche da tarde(tava no shoping e comi lá, não deu pra tirar foto):

1 copo de salada de fruta

Janta:

1 prato de sopa de legumes e macarrão

Não resisti e tomei mais um pouquinho, tava boa *-*

Lanche da noite:

2 bananas pequenas assadas com canela

Boa noite e beijos =*

Procura em vão

Boa noite =] Mais uma vez rodei atrás de trigo integral e nada =/ Pense numa cidade péssima pra se encontrar as coisas ¬¬ E eu achei tantas receitas pouco caloricas pra fazer mas que precisa dele... Enfim, hoje foi meio complicado, passei o dia fora e quase não consigo cumprir a RA, mas com um pouco de esforço eu consegui. Tô me sentindo tão animada pessoal, feliz por estar conseguindo um dia após o outro e ansiosa pra primeira pesagem. Vamos com tudooo *_____*

Cardápio de ontem:

Café da manha: 1 xícara de suco puro de 1 laranja batido com 1/2 xícara de água, 1 fatia de mamão e 1 colher (sopa) de aveia.
1 pão integral médio
1/2 colher (chá) de manteiga (becel) light

 

Lanche: Esqueci de lanchar

Almoço:

Salada de Alface crespa, repolho picado, maçã picada e cenoura ralada com molho feito de: 1 copo de iorgute, 1 colher(sopa) de suco de limão, 2 colheres(sopa) de azeite extra virgem, 1/2 colher(chá) de sal e 1 colher (sopa) de creme de leite light.
Arroz com chuchu
Feijão fradinho com tomate, cebola e vagem cozida no vapor
1 bife de frango grelhado com molho de mostarda
1 colher grande (de servir) de repolho com queijo

Lanche da tarde:

1 barra de cereal sabor laranja (tava na rua e levei na bolsa caso não desse tempo de chegar em casa)

Jantar:

1 prato de sopa de abobora com cebolinha

Lanche a noite:

1 iogurte activia sabor morango, com 1 colher de granola e 4 uvas em rodelas.

E esse foi o lanche da noite do meu namorado, ele não quis igual ao meu kkk Eram 5 bolachas mas ele comeu 2 antes de eu tirar a foto xD:

 Isso é tudo por hoje, beijos =*

Ajuda na RA *-*

Olá povos \o/ Ontem comecei o primeiro dia da RA, fui bem e sabe o melhor??? Meu namorado disse que vai fazer comigo *-* Adorei, muito melhor pra me dar apoio e me incentivar a principalmente conzinhar, porque cozinhar pra uma pessoa só é muito chato. Eu li em uma reportagem não me lembro onde que quando estamos em reeducação alimentar ajuda tirar fotos do que vamos comer, independente de ser para postar em algum lugar ou não. Então resolvi tirar fotos também e postar todos os dias qual foi o cardápio. Acabei não tendo tempo de postar nada ontem, mas aqui vai o cardápio:

Café da manha:

Shake feito com 1/2 mamão havai, 1 xicara de leite desnatado, 1 colher (sopa) de mel e duas colheres (sopa) de massa matinal.
1 pão integral médio
1/2 colher (sopa) de requeijão light
1 fatia de melancia em cubos

Lanche da manha:

1/2 maçã
1 xicara de chá verde sem açúcar ou adoçante

Almoço:

Salada de 1/3 de pepino, 2 folhas de alface americana e 1/4 de beterraba ralada
Arroz com chuchu
Feijão fradinho com tomate, cebola e vagem cozida no vapor
1 filé de peito de frango grelhado
Omelete de berinjela

O pior foi que não consegui comer o prato todo, porque já tava cheia com a salada, acabei deixando.

Lanche da tarde:

1 fatia de melancia em cubos
1 xicara de chá verde sem açúcar ou adoçante

Jantar:

1 prato de sopa de abobora com cebolinha ( a foto foi da tijela com toda a sopa e não do meu prato xD):

Lanche da noite:

1/2 maçã
1 xicara de chá de camomila sem açúcar ou adoçante (esqueci de tirar foto i.i)


Hoje a tarde rodei na minha cidade procurando trigo integral e não achei em nenhum supermercado =/ Vou continuar prourando *-*  Amanha posto o cardápio de hoje. 
Beijos a todos =*