Atualizando

Boa noite gente =]

Fazem meses que eu não posto nada e tô bem desatualizada do progresso de muitas de vocês. Sinto falta do apoio que eu sempre recebi aqui, e de apoiar vocês também =]

No momento eu não tô fazendo nenhum tipo de reeducação, acho que desde setembro eu dei uma parada, mas desde então consegui manter meu peso \o/

Hoje, 18/10/13, eu estou pesando exatos 67,3kg.

Esse peso sobe e desce, já fui pros 67,9kg, e voltei até os 67kg fechados, mas tem mais de um mês que não vejo o 68kg kkkkkkk 

Tô me organizando pra voltar no próximo mês pra RA e AF, mas tô tranquila, não tenho pressa, achei meu próprio ritmo =]

Vou tentar vir com mais frequência por aqui, realmente sinto falta de vocês T-T

Beijos e obrigada por todo o incentivo.

Cozinhando

Boa noite pessoas lights =]
Hoje foi mais ou menos, tô meio tristinha com algums coisas do meu trabalho e acabei fazendo só uma caminhada curta... a RA teve algumas falhas mas não foi tão ruim, eu acho kkkk

Cardápio de hoje até gora:

Café da manhã: 2 fatias de pão de centeio light + 1 colhe (sopa) de requeijão + 1 copo de corpus light de ameixa

Lanche: 5 cokies de gergilin

Almoço: Feijão fradinho + arroz com cenoura + merluza grelhada + cenoura e vagem no vapor + 1 laranja cravo

Lanche: 2 pães de queijo + 30g de chocolate zero açúcar

Jantar: Sanduíche de forno light

Lanche: Ainda não sei kkkkk

Tava com vontade de cozinhar hoje pra desestressar um pouco, queria fazer lasanha de abobrinha, mas não tinha abobrinha no mercado perto de casa, acabei fazendo um sanduíche de forno meio light kkkk Vou postar a receita na aba de receitas lá em cima =] 

Bom fim de semana pra todos =**

Final de semana chegando @_@

Hum... sem muita criatividade hoje kkk

Resumão do dia

AF: 1h de caminhada intensa
RA: 80% boa kkkkkk

Cardápio de hoje

Café da manhã: iogurte com cereal integral sem açúcar e 1/2 maçã

Lanche: 1 Nesfit original

Almoço: Feijão fradinho + arroz com cenoura + bife cozido + pepino + 1/2 maçã

Lanche: nada (horário do trabalho não deixa =/)

Jantar: 1 concha pequena de sopa de feijão + 1 laranja cravo + 1 caqui (foi na casa da sogra, então não tirei foto kkk)

Lanche: 1 fatia de pão de centeio light + 1 polenguinho

O ruim: Ainda são 20h30, vou sentir fome antes de dormir, vou ter que fazer outro lanche... eu acho, não sei ainda kkkkkkkk

Boa noitee =****

Voltando com tuuudooo

Boa noite galerinha linda *-*

Tô super feliz, consegui fazer várias coisas certas hoje \o/
Hoje eu caminhei, fiz Jillian e tô só descansando um pouco pra fazer zumba, já tomei quase 1 litro de água, e ainda dá tempo chegar na minha meta dessa semana, 1,5L, vou conseguir \o/
Minha RA também tá indo de vento em poupa kkkkk Cozinhei ontem e deu pra levar almoço de verdade pro trablho, muito orgulhosa *________* Eu acredito que não vai dar pra fazer o lanche da tarde pois meu horário de almoço é duas horas, e só vou comer de novo quando chego em casa, uma 18h30 ou 19h, por isso prefiro jantar logo.

Meu cardápio de hoje até agora: 

Café da manhã: 2 fatias de pão de centeio light + 1 colher (sopa) de requeijão light + 1 copo de iogurte corpus de morango light

Lanche da manha: 1 barra de cereal nestlé sabor morango

Almoço: Feijão fradinho + arroz com cenoura + vagem e batata no vapor + merluza grelhada

Lanche da tarde: não fiz

Jantar: 2 fatias de pão de centeio light + 1fatia de queijo coalho + 1 copo de iogurte corpus de morango light + 3 cream cracker integral (na foto tem 5 mas deixei duas)

Lanche da noite: pretendo tomar 1 xícara de chá de gengibre, limão e canela + três torradas bauduco multigrãos

Por hoje é isso gente, deixa eu ir lá fazer minha Zumba, senão perco a coragem kkkk
Beijooooo =****

Feriadoooo

Gente do céu, que lasqueira esse feriado kkkkkkk Almoço na casa da avó... já viram né? kkkk Tentar fazer uns exercícios pra compensar kkkkkk

Ontem fiz umas comprinhas bem legais, várias coisas sauáveis que estavam faltando, só faltam frutas que vou tentar providenciar amanha =]

Ia esquecendo, tirei minhas medidas essa semana e comparei com as outras que já postei aqui. Resultado? Algumas diminuíram e outras aumentaram kkkkk Não entendi xD

Bom resto de feriado pra todo mundo e vamos tentar terminar a semana bem kkkkk

Beijos =**

1º Dia

Boa noite galera =D
Hoje foi o primeiro dia que eu tentei me organizar de verdade nos horários e alimentação. E tava indo muito bem. Eu não disse ontem mas optei por ir e voltar andando para e do trabalho, assim eu caminho cerca de 50 minutos por dia sem ter que mudar nada kkkkk

Minha alimentação foi boa, até o lanche da tarde, mas depois que fui pra faculdade desandou tudo. Deêm uma olhada:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 1 e 1/2 fatia de queijo coalho + 1 copo de suco de soja com morango

Lanche da manhã: 1 barra de cereal sabor laranja + 1 caramelo sabor laranja

Almoço: 3 fatias de pão integral + 3 fatias de queijo coalho + 1 copo de suco de soja com morango (comi no trbalho)

Lanche da tarde: 1 Nesfit original (a foto tirei junto, pq na verdade levei pro trabalho os dois também)

Noite: Bom... um fandangos + 1 esfirra + 1 biscoito bono kkkkkk jaquei total kkkkk

Espero que amanha melhore =/

Também deveria ter feito Jillian hoje, mas não deu tempo... Mais sorte pra mim amanhã. 

Beijos e boa noite a todos =**

Oi meu povo \o/

Em primeiríssimo lugar queria pedir desculpas pela minha ausência. Minha última postagem foi no dia 19 de março e tanta coisa aconteceu desde então que parece que foi mais tempo kkkkkk 

Pra começar, quem me acompanha já viu em algumas postagens que eu tava procurando emprego e fazendo umas entrevistas, mas não tava dando muito certo, mas eis que uma enfim deu \o/ TÔ TRABALHANDO \o/ Numa cafeteria que funciona dentro de uma livraria, é o paraíso genteeeee *-*

A parte chata vem agora, meus horários estão todos descontrolados, é uma correria pois tenho que ir do trabalho direto pra faculdade, e chego em casa um caco, querendo só dormir. O resultado é que aumentei meu peso, mesmo tentando me controlar, a falta de horário e tempo de planejar algo mais saldável me fez ganhar peso T-T Além de não estar praticando AF. 

A meta agora é: me reorganizar e otimizar meus horários, preciso perder o que ganhei e muuuito mais \o/ 

Aqui vai a pesagem: 27/04 = 71,45kg =/ 

Mas vou me recuperar xD

E pra ajudar olha o que encontrei: Um diário Boa Forma!!! Já tinha procurado aqui na cidade mas não tinha encontrado, acabei comprando na livraria que trabalho kkkkk  Vamos ver se ajuda x]

Tem planejamento de medidas

As calorias dos alimentos: amei essa parte kkkk

Planejamento de exercícios

Espaço pra anotar tudo que come durante o dia e mais um monte de coisas. Eu adorei gente *-*

Beijos gente, vou tentar não sumir de novo x.x

Boa semana pra todo mundo =***