AF com Jillian Michaesl

Oi pessoal o/
Não tô conseguindo me segurar tanto neste carnaval quanto eu planejava... #muitobastanteculpada
Hoje fui ao shopping tentar ver um filme mas não deu, a fila tava enorme e só de esperar perdi os dois filmes que queria ver. Fiquei zanzando no shops com meu namorado e cabou que deu fome pois não tinha almoçado antes de sair. Resultado: comi lá... um subway (tentei ser saudavel) de peito de peru, com pão integral, tomate, alface e rucula... mas não consegui resistir aos molhos, agridoce e mostarda e mel T-T Mais uma vez resisti ao refrigerante, mas isso não me anima mais =/ Pra piorar ainda tomei uma casquinha do Mc... triste comigo hoje =/

AF: Ontem comecei o Desafio 30 day Shred by Jillian Michaels. Foram os 30 minutos mais sofridos da minha vida x.x Gente do céu, hoje eu não conseguia nem andar, minhas pernas estão um caco kkk Pareço uma velha andando kkkk Comecei ontem, dia 10/02 e vai até 11/03, vamos ver se aguento kkkk

Boa noite e ótima semana a todos =*

AF em casa

Boa noites pessoas lindas \o/
Esse carnaval vai acabar comigo viu? Nem viajei nem na minha cidade tem festas, mas estamos compensando com restaurantes, shoppings e cinemas... já viram que não vai prestar né? x.x 
Mas vou compensar de algum jeito è.é
O mais importante é que hoje pela primeira vez fiz AF em casa *-* É que como eu disse antes, minha cidade não tem festas então quase todo mundo viaja, e a cidade fica deserta, ou seja, sem condições de caminhar sozinha na rua, nem no meu bairro mesmo dá =/ E como exagerei um pouco no self service (o melhor daqui na minha opnião) no almoço de hoje, fiquei com a conciência pesada e resolvi compensar \o/

Resultado:

1º Já faz uns dias eu confisquei a corda de pular da sobrinha do meu namorado kkk Mas não tinha usado ainda, e decidi começar com ela hoje. Procurei algumas dicas pela net e a que mais me agradou foi a série passada no site Dicas de Mulher ( se alguém se interessar http://www.dicasdemulher.com.br/comoqueimar-calorias-pulando-corda/). Pra quem pensa que é fácil, pode tirar o cavalinho da chuva. Gente, foram 14min34s, com pausas pra descansar de alguns segundos e eu fiquei morta, lavada de suor e não aguentava mais dar um pulo.  

2º Ainda assim achei pouco e resolvi seguir a dica da Andréia do blog "Será que eu emagreço?!" (http://seraqueeuemagreco.blogspot.com.br), e procurei videos da Jillian Michaels e achei um que era "Level 1 Part 1" e fiz direitinho, são 7min27s, só que quando eu fui procurar a parte 2 não achei de jeito nenhum, só a parte 3 ¬¬ Conclusão? Esfriei, as pernas começaram a doer da corda e parei kkkkk Mas já é um começo ué u.u

Não desisti da Jillian Michaels e procurei o DVD dela pra comprar mas só achei em sites não confiaveis, e o único confiável que achei tava um absurdo de caro. Voltei pro youtube e achei os três levels do dvd dela 30 DAY SHRED BY JILLIAN MICHAELS, e decidi que vou fazer, todo dia, certinho, tentando começar amanha =D Vamos ver se funciona \o/

Bom, também por indicação da Andréia eu baixei e comecei a ler o livro Pense Magro, da autora Beck, Judith S., mas como não gosto muito de ler em pdf tentei comprar por alguns sites que eu sempre compro... ABSURDO, tem site que ele tá até por R$70,00, o jeito vai ser ler em pdf mesmo ¬¬ Acabou que procurando o livro, achei outro da mesma linha, chama Liberte-se da fome emocional que está menos da metade do outro R$28,00, não sei bem mas acho que vou comprar esse. por via das dúvidas baixei também pra ver se é bom kkk 

Por hoje é só pessoal, "falei" bastante kkkk Ótimo domingo a todos e de divirtam =*

Jacada xD

Eu não conhecia essa palavra "jacada", aprendi com algumas meninas dos blogs que sigo, mas posso dizer que descreve exatamente o que fiz ontem kkk Apesar de ter feito a RA certinha ontem, minha irmã me chamou pra ir pro rodízio de sushi ontem.... e infelizmente é a única coisa que eu não consigo resistir, eu AMO sushi. Aí comi horrores, a únia coisa que posso me vangloriar é que não tomei refrigerante, só água T-T

Acabei nem fazendo AF, mas andei bastante durante o dia, principalmente com meu sobrinho no colo, que pesa 10,2kg, então acho que ajudou a perder umas calorias kkkk

Agora a melhor notícia de hoje \o/
Finalmente fui aprovada na comprovação de informações do prouni, consegui definitivamente a bolsa e vou cursar Serviço Social *-* Vou ter que mudar meu "Quem sou eu" kkkk

Apesar da escapada de ontem, tô muuuito feliz, vou me recuperar e seguir firme \o/

Beijos pessoas lindas *-*

Muuuito feliz *-*

Olá pessoas =]
Não tive tempo de postar nada ontem, foi uma correria só, passei o dia na rua com minha mãe e fiz quase todas as refeições na rua, mas me controlei tá? xD

Hoje foi mais ou menos a mesma coisa, tomei café em casa:

2 fatias de pão integral light + 1/2 colher (sopa) de requeijão + vitamina feita com leite de soja e polpa de caju (ficou bem legal xD)

Não lanchei porque tava na rua sem condiçoes de comer

Almoço foi só feijão, arroz e um pedaço beeem pequeno de carne de sol (na casa da sogrinha)

Lanche da tarde 1 copo de leite de soja puro, durante a caminhada bateu fome e comi uma barra de cereal, depois da caminhada comi uma fatia de melancia

E agora na janta foi sopa de legumes, hummm!!!

O caso é que prometi postar o cardápio de segunda com a primeira contagem de calorias que fiz, e vou postar kkk 

Café da manha: 2 fatias de pão + 1 colher (sopa) de geléia + vitamina de caju = 175,4 kal

Lanche da manha: não deu tempo porque acordei muito tarde =/

Almoço: Feijão mulatinho + arroz refogado com cebola + pepino + tomate + milho e ervilha + abobrinha com molho de tomate e queijo + 60g de carne grelhada = 347,6 kal

Lanche da tarde: iogurte desnatado + 2 colheres (sopa) de granola = 159kal

Jantar: 2 panquecas de aveia com recheio de frango e tomate = 302,8 kal

Após o jantar: 1 barrinha de chocolate amargo (70% cacau) 5g = 30,9 kal

Lanche da noite: 1 panqueca + recheio que sobrou (não resisti gente, sobrou uma, quando vi já tava comendo T-T, nem foto tirei, por isso repeti a da janta) = cerca de 200 kal

Total: 1.215,7 kal ( queria ter chegado nas 1000 T-T)

AF: Ontem com o dia corrido eu não tive tempo de fazer nenhuma AF, e quando tive tempo a noitinha não tinha mais coragem pra nada =/ Hoje eu fui fazer a caminhada normal, só que tava muito nublado e parecia que já tava escurecendo, o que já me deixou um pouco com medo, e pra piorar não tinha quase ninguém na pracinha, por isso lá só fiz 15 min, ao todo caminhei cerca de 1h só =/

Queria uma ajudinha de vocês, se alguém poderia me dizer um método de contar as calorias da caminhada porque não tô confiando muito nos métodos que encontrei, se alguém poder ajudar eu agradeço muito *-*

Agora a melhor notícia de tooodas, o que me segurou a manha inteira foi?????? Depois de 2 anos e 7 meses eu finalmente tirei o aparelho *-* Meus dentes tão lindoooos \o/ Pena que ainda tenho que usar o móvel, mas já é muito bom tirar o fixo xD

Enfim, dia muuuito feliz hoje, ansiosa pra próxima pesagem o/

Beijos e que chegue o carnaval \o/

Mudando =]

Boa noite povo meu o// Hoje pela primeira vez comecei a contar realmente as calorias de tudo que comi durante o dia, mas o resultado só quando postar o cardápio de hoje, amanha xD

Bom, ontem eu notei outro resultado dessa minha jornada... Não vou contar detalhes kkkk Mas posso dizer que meu relacionamento com meu namorado melhorou bastante, acho que estou ficando um pouco mais confiante quanto a mim, meu corpo, e conquentemente minha cabeça =] Enfim, muito feliz *-*

Apesar dos estragos do sábado acho que meu domingo foi muito bom, vamos ao cardápio:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de requeijão (assados na sanduicheira) + 1 copo de iogurte zero

Lanche da manhã: Uvas

Almoço: Arroz com cenoura + bolinho de feijão fradinho + tomate + pepino + milho e ervilha + chuchu refogado + 1 filé de frango grelhado + 1 copo de suco de maracujá com açucar demerara

Lanche da tarde: 1 picolé frutare de coco

Jantar: 2 fatias de pão integral  + 1 colher (sopa) de requeijão + 4 rodelas de tomate + orégano + suco de maracujá com demerara

Depois do jantar: 1 barra de chocolate amargo (70% cacau) 5g

Lanche da noite: 1 copo de suco de maracujá com açúcar demerara (não tirei foto)




Bom, minha AF de hoje foi como sempre a caminhada, mas já estou buscando outros caminhos kkkkk Procurei saber mais ou menos a quantidade de calorias que perco com a caminhada, assim cheguei a este resultado.

Caminhada: 1h30  Calorias gastas: 720 calorias, contando 8 calorias por minuto. Não sei se tá certo, mas.. enfim é isso xD

Ótima semana para todos e até amanha =*

Boliche \o/

Oi pessoal o// Bom, depois do meu bom resultado na primeira pesagem, mais um desafio. Parece que eu não tenho sorte com sábados, semana passada foi um aniversário e ontem uma despedida de uma prima que vai sair do país T.T O pior é que durante o dia eu já tinha dado uma escapada comendo uma fatia de bolo de rolo sem saber que sairia a noite, aí juntou tudo e foi uma grande escapada kkk Meu único orgulho é que não tomei refrigerante =X

Bom, a saída foi para o boliche \o/ Nunca tinha ido e adorei, a parte boa é que me diverti muito e ainda me exercitei, porque fiquei bem cansada viu? kkkkk O ruim é que quebrei a unha do polegar direito, duas vezes x.x

Olha eu como tava alegre kkkk 

O cardápio de ontem como eu já disse, não foi lá essas coisas kkk Olha só:

Café da manha:2 fatias de pão integral light + 1/2 colher (sopa) de margarina light + vitamina de caju

Lanche da manha: 1 tablete de chocolate amargo 5g

Almoço: Arroz com cenoura + feijão fradinho + tomate + pepino + couve refogado + milho e ervilha + 1 filé de merluza grelhado

Lanche da tarde: 1 fatia de bolo de rolo

Jantar: 2 fatias de pão integral light + 1 filé de frango desfiado + 1/2 colher  (sopa) de requeijão + 1 copo de iogurte zero

Depois do boliche: 1 fatia de pizza de lombo com catupiry + 2 copos de suco de laranja sem açucar


Não fiz AF porque fim de semana a pracinha fica deserta, aí tenho medo de ir só =/ Mas o boliche contou, tenho certeza kkkk


Beijos e boa semana a todos =**

1ª pesagem

Pessoal, ontem foi minha primeira pesagem e eu ia postar ontem mesmo, só que durante a noite eu passei mal e acabei nem postando, nem nada, fui pra casa do meu namorado pra não ficar só =/ Mas já estou melhor, graças a Deus.

Então, depois de 15 dias, mais ou menos de RA, fiquei feliz, esperava menos, já que só comecei a AF ontem, mas fiquei feliz mesmo com o resultado, olhem só:
Antes: 76kg

Hoje: 73,4kg

Menos = 2,6kg

Tô realmente feliz *-*

Aqui vai o cardápio do último dia de Janeiro: 

Café da manhã: Acordei meio enjoada, por isso só comi esse melão, mas nem comi tudo. 

Lanche da manhã: Tomei uma água de coco na rua pra melhorar o enjoo, realmente ajudou =]

Almoço: Feijão mulatinho + arroz com chuchu + 2 pedaços de carne grelhada (o sabor tava parecendo que foi assada na brasa *-*) + vinagrete feito com pepino, vagem, tomate, milho, ervilha e cebola + 1 copo de suco de cajá com açucar demerara

Lanche da tarde: Gelatina de limão

Jantar: Vitamina de cajú + 6 bolachas nesfit + geléia de frutas vermelhas

Lanhe da noite: Gelatina de limão

Cardápio de ontem (01/02):

Café da manha: 2 fatias de pão integral light + margarina light (assados na sanduicheira) + vitamina de cajú

Lanche da manha: acordei tarde e não deu tempo

Almoço: Macarrão integral + molho bolonhesa de soja + queijo ralado (ainad deixei esse pouco aí)

Lanche da tarde: Gelatina de limão

Depois da caminhada: Uvas verdes

Lanche depois de passar mal: 1 copo de suco de cajá + 4 bolachas nesfit + 1 maçã

Jantar: 1 prato de sopa de feijão (na casa do namorado)

Lanche: duas fatias de pão integral, 1 com margarina light e outra com geléia de frutas vermelhas

(depois que passei mal não tirei foto de mais nada)

AF: Foi bem melhor que o primeiro dia, me cansei menos e bebi menos água

Caminhada: Pra chegar na praça: 26.17
                    Na praça: 31.04
                    Volta pra casa: 32.02 

Total: 1h29m23s

É isso por hoje gente, bom fim de semana =*